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深蹲什么时候做最好 深蹲时间安排
2018-01-31阅读(276)
很多人在打算做深蹲运动之前，都会考虑很多时间，比如哪一天训练，每天训练多少等等。除此之外，他们还会想到的一个问题是，深蹲要安排在什么时间段做。那么深蹲什么时候做最好呢？我们就来看一下。
饭后不宜深蹲
饭后肠胃活动增强，消化液大量分泌，胃部需要的的血液量也增多。而运动会导致大量血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃活动和消化液的分泌。从而造成消化不良，长期进行会可能会导致胃病发生。自重深蹲应该在饭后一个半小时后再进行比较合理，负重深蹲应该在两到三小时后。
睡前不宜深蹲
有人认为睡前深蹲可以是身体疲累，从而帮助入睡。其实这是错误的。
适当疲劳的确可以促进睡眠，但需要在入睡两到三个小时前进行运动。如果睡前两个小时做深蹲，那么对导致神经细胞呈现十分强烈的兴奋状态，而这种状态短时间很难平静，反而会导致无法入睡，影响睡眠。
空腹不宜深蹲
空腹时不宜深蹲，尤其是早上没吃饭就做深蹲，那是极为不好的。
空腹时血液里葡萄糖含量本来就很低，空腹运动消耗糖原，会使血液中葡萄糖更低，导致低血糖症，头晕目眩，昏倒甚至休克等。此外，空腹时因为肌肉消耗的能量无法从糖原中获取，会消耗更多的蛋白质，不利于增肌。
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