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跳绳后头晕头痛恶心 最有可能的六个原因

2018-02-06阅读(34)
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运动后头晕头痛恶心是不少人遇到的情况，在跳绳当中也是如此。可是大家往往虽然不知道原因，但却都不会太过在意。那么跳绳后头晕头痛恶心到底是怎么回事呢？我们从最常见的原因开始慢慢往下排。

空腹跳绳

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空腹跳绳是引起跳绳后头晕头痛恶心最主要也是最常见的原因。

原因解释

很多人认为空腹时血糖较少，可以更好的燃烧脂肪。其实这个做法危害非常大。空腹时血糖含量本来就很低，处于需要补充糖分的状态。这时候跳绳又会大量的消耗糖原，导致血糖含量降得更低，十有八九就会引发低血糖症，导致头晕、头痛、恶心，严重的甚至直接昏倒不省人事。

解决方法

不要空腹进行跳绳训练，如果早上做跳绳训练，可以先喝一杯糖水、蜂蜜水或者吃几根香蕉。

体质太弱

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原因解释

体质太弱也是跳绳后头晕头痛恶心的常见原因。体质太弱往往是是平时缺乏运动、营养不足，或者疾病导致。体弱者突然做大量跳绳运动，身体不能承受，很容易导致头晕、头痛和恶心。

解决方法

日常中补充营养，跳绳训练数量一开始不要太大，从小剂量做起，慢慢增强体质再增加数量。

过量运动

3

原因解释

过度运动是头晕头痛恶心的另个一个常见原因，很多不管是跳绳还是跑步的人都常会遇到。跳绳运动量过大，速度过快，身体很容易承受不住。此时身体极度疲惫，能量大量被消耗，血糖降低，器官缺氧，交感神经亢奋，导致头晕、头痛和恶心。

解决方法

运动适量，不要一下子做太多，要坚持而不是一次的爆发。从小剂量、低强度做起，随着运动能力增强，再逐渐提高强度。

出汗过多

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原因解释

跳绳时间长，或者周围温度过高，身体为了散发热量大量出汗，造成电解质流失过多，又没有及时补充，出现电解质紊乱，引起迷走神经兴奋，心率下降，血压降低，导致了头晕、头痛和恶心。

解决方法

1.准备好运动饮料，跳绳前和跳绳中适当饮用，及时补充水分和电解质；

2.不要在高温环境下训练。

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