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跳绳后头晕头痛恶心 最有可能的六个原因

2018-02-06阅读(34)
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运动后头晕头痛恶心是不少人遇到的情况,在跳绳当中也是如此。可是大家往往虽然不知道原因,但却都不会太过在意。那么跳绳后头晕头痛恶心到底是怎么回事呢?我们从最常见的原因开始慢慢往下排。

饭后跳绳

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饭后跳绳很可能会导致恶心。

原因解释

跳绳运动时身体的大量血液都会流向肌肉和骨骼,导致了肠胃血液血液量较小,肠胃消化不良,胃中的食物被视为负担,就会刺激胃神经将其呕吐出去。

刚吃完饭,胃中的食物随着跳绳上下运动,不断的对肠胃进行机械性刺激,导致胃痉挛等,引起恶心呕吐。

解决方法

轻强度跳绳安排在正餐半小时后,中等强度跳绳安排在正餐一小时后,高强度跳绳安排在正餐两小时后。

没有热身

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原因解释

跳绳前没有充分热身,突然从平静状态进入运动状态,身体来不及调整,不能适应运动,也可能会导致头晕恶心

解决方法

运动前充分热身,活动关节,拉开韧带,让身体微微发热,心跳稍稍加快,再开始跳绳。在训练速度跳绳之前,可以慢速跳绳10分钟。

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