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倒立后手腕疼怎么办

2018-03-05阅读(142656)
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手腕可以说是我们比较重要的关节部位,而很多人在做倒立动作会发现自己的手腕出现疼痛的现象,那是怎么回事?倒立后手腕疼怎么办?

注意事项

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1、做完倒立之后,及时进行整理放松活动,可采取慢跑,四肢放松摆动,局部按摩等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。

2、倒立动作中最容易受伤的就是手腕关节,特别是初学者,而想要保护手腕关节的话,动作一定保证准确,练习时间不宜过长。

3、平时可以根据自己的情况,多做做俯卧撑、引体向上等动作,帮助增强手腕力量,减少其受伤的几率。

4、如果本身体重过重,建议先减肥,将体重降下来再尝试倒立这样的动作。

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