倒立能缓解头痛吗不是对所有头痛都有效！-乐哈健康网

头疼倒立能缓解吗

2018-03-06

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倒立是最近几年兴起的锻炼方式，可以帮助改善大脑血液循环，起到锻炼大脑的作用，那既然倒立对脑部这么好，那倒立能缓解头痛吗？

头痛可以做倒立吗

看情况。

一般来说如果出现头痛的话，在不清楚原因之前最好不要贸然做倒立动作，如果是由于高血压、颈椎病等引起的头痛，做倒立可能会加重病情，但如果是精神紧张、过度劳累等引起的头痛，适当做倒立还可以的。

人体做倒立的时候，身体倒置过来，能帮助健康血液流向头部，促进脑部血液循环，而且倒立的身体可以让能量逆转，具有放松身心，缓解压力的功效，可以起到舒缓神经紧张，使神经系统平静的作用，让精神过度兴奋、紧张、失眠、头痛等症状得到减轻，可以帮助缓解偏头痛、慢性头痛、以及神经性、紧张性头痛。

但要注意如果是由于疾病引起的头痛，如感冒、高血压、脑瘤、脑震荡、伤寒、心血管疾病等，不能做倒立，且做倒立对于缓解这类头痛效果不大，反而会增加风险。

想要通过做倒立来缓解头痛，建议做肩倒立：

1、仰卧，两臂平放在身体两侧，掌心向下，并拢双腿。

2、双手按压地面，慢慢抬起双腿。

3、当双腿垂直于地面时，升起臀部，将两腿向头部上方伸展。

4、双腿应在头部上方举起，为了举起双腿，先将两手放在后腰部的两侧，撑起躯干。

5、把下巴收进来，顶住胸部，舒适的呼吸，最少停留1分钟，最好停留3分钟。

6、经常练习之后，躯体会随着练习的时间越伸越直，直到双腿和躯干完全伸直，与头部成90度角。

7、有控制的放落躯干，双腿仍与地面垂直。

8、放下双手，掌心向下平放垫子上。

9、缓解将双腿放落回垫子上。

倒立时间长会。

人体直立状态时，血液受到重力影响，可能会集中分布在身体下垂部位，而做倒立动作，倒立会改变全身的供血状态，过多的血液一下子流向头部会造成不适感，再加上倒立时间过长的话，会导致脑部充血，缺氧，出现头痛。