说起热门的锻炼动作,平板支撑应该算一个,身边不少妹纸都迷上了这个运动,有的妹纸能做几分钟,而有的妹纸可能只能坚持十几秒,那女生平板支撑多久算合格呢?
做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾,因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼,并能保证颈椎放松,对治疗颈椎病也起到了一定的效果。
平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌,目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力,能增强核心肌群的肌耐力,对于练出八块腹肌有很好的作用。
长期的坚持练平板支撑,可以紧实腹部肌肉,减掉小肚腩,如果同时搭配其他有氧运动,如骑车,跑步等,能够更好提高人的基础代谢率,促进局部脂肪燃烧,起到减肥瘦身的效果。
因为练平板支撑能提高核心力量,而核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响,可以大大的提高站姿和稳定姿势的能力,进行一段时间的平板支撑练习后,可以帮助你始终保持正确的坐姿,改善驼背等不良体态。
看锻炼的目的。
不管是想要通过平板支撑练肌肉还是减脂,都是需要长期的坚持才能见到效果,一般减肥至少需要坚持1个月,练腹肌大多要做3个月平板支撑才能有效果。
0个回答Q 平板支撑锻炼哪些肌肉
0个回答Q 平板支撑时间长好还是短好
0个回答Q 平板支撑可以天天做吗?
0个回答Q 有点含胸驼背,严重的影响了美观,
0个回答Q 有腰间盘突出,想要做平板支撑不知
0个回答Q 有谁知道平板支撑世界纪录多长时间
0个回答Q 我做平板支撑能做到5分钟了,这在
0个回答Q 男生一般做平板支撑,要做多长时间
0个回答Q 平板支撑为什么腰疼
0个回答Q 平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑哪个
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