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吃了香瓜能吃红薯吗 香瓜和红薯一起吃的好处

2018-05-17阅读(27)
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香瓜和红薯我们生活中常见的食物，有的人吃了香瓜后有点想吃红薯，但是食物之间有些禁忌，那么吃了香瓜能吃红薯吗？

吃了香瓜能吃红薯吗

1

能适量食用。

从食物的性味成分上来看，香瓜性寒，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸、多种氨基酸、维生素C、维生素E以及钾、钙、钠、铁等营养元素；红薯性平，富含植物蛋白、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、多种维生素及钙、铁、镁、叶黄素等营养成分，这两种食物的成分不相抑制，是可以一起适量食用的。

不过呢，肠胃不太好的人还是分开吃比较好，以免出现腹痛腹泻等身体不适的情况。

 

香瓜和红薯一起吃的好处

2

解渴

红薯中的淀粉含量丰富，食用红薯容易出现口渴的情况，而香瓜中的水分含量丰富，在一定程度上可以缓解口感口渴的不适感。

帮助减肥

每100克香瓜可食部分的热量为26大卡，每100克红薯可食部分的热量为102大卡，香瓜的热量比较低，而红薯的中的纤维含量丰富，有一定的饱腹作用，可代餐食用，因此，香瓜、红薯适合在减肥期间食用。

促进消化

香瓜中的水分含量及膳食纤维的含量丰富，可以帮助红薯在体内的消化，避免出现消化不良的情况。

防止便秘

香瓜、红薯中的膳食纤维含量丰富，这种物质可以促进肠道的蠕动，增强肠道功能，帮助食物的消化吸收，有一定的润肠作用，可以用来防治便秘。

降低血脂

香瓜、红薯中的膳食纤维含量丰富，可以减少人体对脂肪的吸收，所含矿物质成分能保护血管弹性，起到降糖、降脂、降压的作用。

保护视力

红薯中含有丰富的胡萝卜素，这种物质在体内会转换为维生素A，而维生素A可以促进视紫质的合成及再生，对视力有一定的保护作用。

增强人体免疫力

红薯中赖氨酸、胡萝卜素含量丰富，其中胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，增强人体免疫功能。

香瓜和红薯怎么做好吃

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直接食用

香瓜、红薯这两种食物都是可以直接食用的，因此，将香瓜、红薯洗净后，直接食用即可。如果不喜欢吃生红薯的，可以将红薯煮熟或烤熟后食用。

做米糊吃

原料：香瓜一个、红薯半个、白米糊60克。

做法：

1、哈密瓜去皮，磨成泥。

2、红薯去皮、蒸熟，磨成泥。

3、加热白米糊，并放入哈密瓜泥与红薯泥，煮开即可。

一天吃多少香瓜为宜

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200-400克为宜。

根据平衡膳食宝塔的建议，正常成年人对水果一天的推荐摄入量为200-400克左右，一天大概吃一个小香瓜就够了，如果同时还有其他水果要食用的话，那么可在此基础上适当的减少食用量。不过，这里所谈到的吃多少香瓜为宜，主要是讲的推荐摄入量，并不是人体的最大可耐受量。

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