运动养生 > 平板支撑减肥吗 如何练出马甲线
平板支撑减肥吗
平板支撑对减肥没什么帮助。
平板支撑是主要锻炼腹部核心力量的训练，主要是静力性收缩，不属于有氧运动范围，所以没有太好的减脂效果，也就对于减肥没什么帮助了。
平板支撑可以练出马甲线吗
很遗憾，仅靠平板支撑是无法让腹肌显现的。
其实我们大多数人都有腹肌，只不过由于腹部脂肪较多，腹肌难以显现罢了。你如果想通过增加腹部肌肉的大小来使其凸显，这个难度非常之大。所以降低腹部脂肪含量，才是马甲线的关键。
由于平板支撑是无法消耗腹部的脂肪的，所以想练就马甲线，必须要配合有氧运动或者高强度间歇训练。
如何练出马甲线
我们需要了解全身运动对碱脂的重要性，并不等于说不要做腹肌运动。
平板支撑等对增强核心力量、保持体姿有很好的作用。但是我们必须明确，腹肌运动的主要目的是增强核心力量；
要练出腹肌，凸显出马甲线，通过全身运动配合饮食调整减脂是关键。
平板支撑消耗多少卡路里
以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概是211千卡，比慢跑的544千卡要少很多。因此，即使有人能每天做平板支撑一小时，要减掉一磅脂肪也要20天左右。
况且，就实际情况来说，多数人平板支撑只能做几分钟而已，能做到一小时的人还是少数，所以单靠平板支撑来练腹肌效果微乎其微也就不足为奇了。
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