运动养生 > 卧推感觉不到胸肌发力 怎么找出胸肌感觉

卧推感觉不到胸肌发力 怎么找出胸肌感觉

2018-10-07阅读(39)
收藏 复制地址 转载

许多刚开始胸部训练的朋友都苦于卧推感觉不到胸肌发力,确实几乎所有人在初期胸肌薄弱时进行卧推是没有什么感觉的,那么我们应该如何解决这样的问题呢?

采用轻重量

5

5RM以上的训练重量,大重量的训练中,你的神经系统为了举起重量会努力动员更多的运动单位来参与动作,其中就包括除了胸肌以外的大量运动单位。

如果你是为了提升力量和全身协调性这没什么不好,但如果是专注胸肌感受,建议采用偏轻的重量。

挤压按摩,拉伸

6

卧推的时候都不知道胸肌跑哪去了。

肌肉没有存在感?那就去找到它,去感受到他的存在,利用按摩,挤压拉伸的方法可以让你明显的知道它的存在。这样有助于构建肌肉和心灵的链接。

5
养生攻略
0
问答
0
积分