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粗粮

健康饮食需要动点“粗”

健康饮食需要动点“粗”

马冠生 发布 2015-10-27
动粗的原意是指“粗暴待人。多指动手打。”。我在这里说的动“粗”,不是提倡或鼓励暴力、不文明或动手打人,而是建议大家为了健康平常经常吃点粗粮。健康饮食要多吃点粗粮不知是从什么时候开始...
不吃主食真能减肥吗

不吃主食真能减肥吗

DaisyFan 发布 2015-10-20
夏天来了,爱美人士的减肥又掀起一轮高潮,很多人把不吃主食当作减肥捷径,在她们看来,碳水化合物简直是减肥的噩梦。有时尚杂志的调查显示,因为担心长胖,60%多的女性白领每天摄入的主食不...
吃杂粮后仍然血糖高的原因分析

吃杂粮后仍然血糖高的原因分析

DaisyFan 发布 2015-10-20
虽然总体而言,杂粮的血糖反应明显低于白米饭,但临床医生有时候会发现,病人在听从劝告吃了杂粮之后,血糖控制还是会出问题。不过除了奉劝患者主食限量的同时,医生往往并不清楚,这个问题的根...
吃全谷杂粮的10大好处

吃全谷杂粮的10大好处

DaisyFan 发布 2015-10-20
“全谷”或“全粮”已经成为了时髦词汇,全世界的营养专家都在提倡吃全谷,因为它的健康效应已经得到大量研究结果的证明。那么,什么是全谷?全谷和粗粮、杂粮这些词汇的意思是否一样呢?吃全谷...
粗粮吃多了有什么不好

粗粮吃多了有什么不好

meadows 发布 2015-09-22
吃粗粮近些年来,广为流行;很多人认为粗粮食品营养高、口感好,而且对牙齿、面部肌肉等部比较有益。可是,粗粮虽好,也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会阻碍人休对其他营养物质的吸收...
孕妇宜吃哪些粗粮

孕妇宜吃哪些粗粮

xuduomi 发布 2015-04-03
粗粮是养生的好帮手,对于孕妇来说也是大有裨益,那孕妇适合吃那些粗粮呢?小米小米有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿功效。孕吐时,用小米煮粥,对减轻恶心、呕吐非常有用。 燕麦燕麦味甘性平,...

相关问答

  • 芋头是粗粮吗

    芋头不是粗粮。 芋头当中含有的淀粉通常是相对比较多的,而且还有很多的营养成分通常属于细粮,并不属于粗粮。 粗粮一般是指玉米、高粱、荞麦等,具有润肠通便的作用,也能预防便秘。建议大家在饮食上一定要注意保证食物的多样化或者是营养...

  • 真空包装杂粮会过期吗

    会。 真空包装也叫减压包装,一般是指将包装容器内的空气全部抽出,再做密封处理。在真空包装中所含的氧气几乎为零,微生物无法生长繁殖,从而可以起到防止食物被环境污染和延长食物保存时间的作用。 但是虽然真空包装能延长食物的保质时间...

  • 越吃越瘦的10种杂粮

    玉米 玉米是粗纤维食物,食用之后很容易让人产生饱腹感,而且它的营养丰富,并且含热量很低,对减肥很有帮助。 薏仁 薏仁是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥必不可少,而且薏仁还是有名的低脂低热量食物,可以减肥瘦身维...

  • 女性吃五谷杂粮的好处

    1.预防心脑血管疾病 五谷杂粮中含有丰富的不饱和脂肪酸,具有软化血管中胆固醇的作用,从而降低血脂以及血压,有效预防动脉硬化、脑梗死、脑栓塞、心肌梗死等心脑血管疾病。 2.缓解便秘 五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维,有利于促...

  • 一星期吃几次粗粮好

    建议一星期最少吃2-3次粗粮,平常一日三餐当中,可以将一餐的主食用粗粮代替。从营养学的观点来看,粗粮和细粮各有特色: 1.粗粮能供给人体较多的热量,而且食物纤维,钙、铁等矿物质,维生素b1、维生素b2的含量也较多。 2.与粗...

  • 粗粮能天天吃吗

    粗粮能天天吃,但不建议顿顿都吃粗粮,最好粗粮细粮搭配着吃,原因如下: 1.粗粮虽然营养价值高、升糖指数低,但是粗粮比较硬、难消化,对肠胃的负担比较大,特别是老人、小孩等肠胃较弱的人群,不宜天天吃粗粮。 2.粗粮的粗纤维含量很...

  • 减肥一天吃多少粗粮好

    50-100克左右为好。 根据《中国居民膳食指南》推荐,每人每天粗粮及全谷类制品摄入在50-100g为宜(占主食的1/4-1/5),如每天进食主食总量为250g,则粗粮在50g左右即可,这样既满足了人体对粗粮的营养需求,还为身体提...

  • 吃粗粮减肥能放糖吗

    少放糖。 减肥期间要少吃糖,尤其是精糖,也就是白砂糖、冰糖这种,因为糖的摄入可直接转化为热量,若是这些热量没有被及时消耗的话,便会在体内转为脂肪,反而使人长胖,因此减肥时吃粗粮,尽管味道不够好,也不要过多的加糖来调味,另外蜂蜜也是...