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平板支撑怎么知道塌腰 平板支撑如何防止塌腰

2019-01-21阅读(52024)
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塌腰是平板支撑练习中最常见的问题,塌腰对腰椎的伤害非常大,所以一定得避免,那么平板支撑怎么知道塌腰了呢?

平板支撑做多久才有效

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通常我们建议根据自身情况30秒到2分钟最为合适。

平板支撑对核心稳定性要求很高,训练者需要有着不错的腰腹力量才能标准的完成,初学者不用过分追求时长,注意动作的正确即可。

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