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牛油果怎么吃减肥 吃法错了反而会长胖！
2019-03-05阅读(34384)
牛油果是一种营养价值很高的水果，富含蛋白质、脂肪、维生素等成分，果肉清香嫩滑，深受大家的喜爱，那么，牛油果怎么吃减肥呢?
牛油果怎么吃减肥
牛油果营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素E、维生素A等，还富含钠、钾、镁、钙等矿物质，吃牛油果虽能增强饱腹感和促进肠胃蠕动，但是果肉中含有大量的脂肪，并且属于热量较高的食物，因此吃牛油果并不能减肥，若吃多了还可能导致长胖。
怎样吃牛油果不会长胖
牛油果中含有多种维生素、矿物质，还含有大量的蛋白质、脂肪酸，每100克可食部分的牛油果中含有161大卡的热量，因此牛油果不宜多吃。如果只是适量食用，并且减少其他高脂肪、高热量食物的摄入，就不会导致长胖。
牛油果一天吃几个最好
建议吃1个。
牛油果中富含蛋白质、维生素、矿物质，有较高的食用价值，适量食用能为人体补充多种所需的营养物质，还有润肠通便、美容养颜的功效，但要注意，牛油果吃多了容易导致肠胃不适，一般来说，一天吃1个即可。
哪些人不宜吃牛油果
消化不良者
牛油果营养丰富，富含蛋白质、脂肪，若消化不良者食用，可能会增加胃肠的负担，容易加重不适症状，还可能会引起腹泻、腹痛等症状。
过敏性体质者
牛油果中含有大量的蛋白质，有些人食用可能会出现过敏症状，因此，不建议过敏性体质者吃，以免导致过敏，出现皮肤红肿、瘙痒等症状。
肾病患者
牛油果中含有丰富的蛋白质、脂肪，蛋白质要经过肾脏代谢，因此肾病患者不宜吃牛油果，以免增加肾脏负担，从而加重病情。
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