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什么食物补钙 推荐8种补钙的食物

2019-03-13阅读(77605)
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钙是人体最需要的物质了,那么缺钙如何补呢?补钙的食物有哪些?补钙吃什么好?下面我们就通过本文进行了解吧。

豆腐干

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压制浓缩而成的豆腐干,钙含量也是豆制品中最佳的,比如豆干的含量高达水豆腐的7倍,也可以用豆腐代替肉炒菜,钙含量会大大提高。

芸豆

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每100克带皮芸豆含钙量达349毫克,是黄豆的2倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或是开胃小菜,是一种很好的补钙方法。

牛奶

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牛奶是钙最好的来源,喝250克牛奶,可以获得275毫克的钙,饮用也方便。

榛仁

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榛仁是坚果中钙含量最高的,每一百克榛仁钙含量高达815毫克,能满足人体一天钙的需求量,每天吃一小把即可。

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