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爬山后腿疼最快的恢复法 爬山腿疼怎么缓解
2020-01-15阅读(52146)
请几天去和朋友爬山了，回来之后发现自己的腿很酸痛，很不舒服，那么爬山后腿疼最快的恢复法？爬山腿痛怎么缓解？
按摩
爬山腿痛主要是因为爬山过程中人体的腿部肌肉在连续工作，从而导致体内乳酸堆积，进而导致肌肉疲劳，产生疼痛感，而按摩可以帮助放松人体肌肉，使人体肌肉得到休息和缓解，可以很好的缓解人体腿部腿痛情况。
泡脚
爬山过程中运动量最大的就是人体的腿部，泡脚可以帮助加快人体腿部的血液循环，带走体内淤积的乳酸，进而促进肌肉恢复，从而在一定程度上缓解人体的腿部酸痛情况，对人体健康具有一定好处。
多注意休息
爬山之后腿部若是出现了酸痛的现象，是一种正常的现象，在进行了适当的按摩或者热敷后，要注意多休息，这样可以让疲惫的身体尽可能的恢复过来，从而减缓肌肉酸痛的现象，促进血液循环，加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使人体腿部尽快恢复正常。
服用药物
一般来说爬山之后出现的腿部酸痛是一种正常的情况，一般是不需要服用药物的，但疼痛若是很剧烈，并且还具有加重的情况，那么则很有可能会是损伤到腿部肌肉组织韧带了，这时候建议去医院在医生指导下，服用一些药物进行治疗，避免病情加重。
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