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平板支撑怎么呼吸 平板支撑憋气会怎样
2020-04-03阅读(103378)
平板支撑是一种比较好的运动，可以很好的锻炼到人体的肌肉，需要结合一定的呼吸频率，那么平板支撑怎么呼吸？平板支撑憋气会怎样？
平板支撑怎么才标准
1、做之前准备好瑜伽垫。
2、四肢撑地，手腕在肩膀的正下方，膝盖在盆骨的下方。
3、然后双腿依次向后伸直，脚趾张开推地，找到合适的位置，让头顶在脊柱延长线上，整个身体在一个斜面上。
4、肩膀远离耳朵，眼睛看地面，手肘压力大可以适当弯曲一点手肘。
5、之后保持流畅的呼吸，调整好自己的呼吸频率、状态。
6、最后保持以上动作坚持一段时间即可。
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