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为什么枣的热量那么高 一次吃30个红枣会胖吗

2020-12-28阅读(54043)
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买了些枣子来吃，这冬天吃枣说是可以滋养脾胃，但看到红枣的热量，100克竟然高达125大卡的热量，很奇怪为什么红枣热量这么高呢？

为什么枣的热量那么高

1

因为糖分较高。

每100克干红枣的热量约为276大卡，新鲜红枣100克有125大卡的热量，比大多数水果的热量都要高一些，而食物的热量计算与其中含有的蛋白质、碳水、脂肪成分是密切相关的，枣虽然脂肪含量少，但碳水化合物、糖分含量极高，每100克干枣中碳水化合物就有67.8克，含糖量为67%左右，这也就导致了枣的热量比较高。

一次吃30个红枣会胖吗

2

偶尔吃不会长胖。

一个人长胖对饮食的摄入需要长期高热量、高脂肪、高碳水才行，如果偶尔一次吃30个红枣是不会使人长胖的，通常会随着身体的代谢在2-3天左右消耗多余的脂肪，但一次性吃多红枣容易导致以下危害：

1、消化不良

枣中含有较为丰富的膳食纤维，比大多数水果都要高，如果一次性食用了较多的冬枣，其中的膳食纤维无法及时排出，就会停留在肠道内，加重消化负担，从而引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

2、血糖升高

枣中含有较多的糖分，其中主要以葡萄糖为主，若是短时间内进食过多枣，可能会对导致血糖迅速升高，长期下来，会对身体健康不利，甚至还可能会增加患糖尿病的几率。

减肥能吃枣吗

3

可以少量食用。

枣的热量虽然很多水果要高，但是其中富含纤维素，饱腹感比较强，在减肥期间控制食用量的话，可以有助于促进消化，增强饱腹感，减少其他高脂肪食物的摄入，对减肥有一定的帮助，但如果食用过多反而会造成反效果，为了避免长胖，建议一天吃3-5颗枣即可。

红枣水热量高吗只喝水

4

热量不高。

红枣水中大部分都是水，而水是没有热量的，因此总体热量并不高，大约每100克可生成热量19大卡左右，因此减肥期间选择吃一碗100毫升的红枣水，散步半小时不到就会消耗掉是不会使人发胖的，还具有改善贫血、增强食欲、抗氧化、延缓衰老、抗疲劳的功效。

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