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柿子热量高吗 饭后吃柿子会胖吗
2021-09-23阅读(43549)
昨天在外面的时候买了一些柿子，说起来好像也有很久没有吃过柿子了，昨天感觉挺馋的，就买了一些柿子，我最近在减肥，不知道柿子热量高吗？能不能吃柿子啊？下面一起来看看吧！
柿子热量高吗
柿子热量不高。
柿子的热量并不算很高，每一百克柿子中仅含有74大卡的热量，在食物里面柿子的热量不算高的，每一百克米饭中也有116大卡的热量，从热量上来说，一般人群皆可适当的食用柿子，减肥期间也可以适当的食用柿子，而且柿子口感甜，富含多种维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，减肥期间适当的食用一些柿子还可以起到补充营养的作用，有助于身体健康。
饭后吃柿子会胖吗
适当食用不会发胖。
柿子中含有较为丰富的果胶、膳食纤维成分，饭后食用柿子可以起到增加肠道内容物，促进肠道进行蠕动，促进食物残渣排出体内的速度，有助于身体进行新陈代谢的，而且，食用柿子后肠胃的饱腹感会比较强，会减少继续进食，因为柿子的热量低，所以这样吃也不容易发胖，因此，饭后吃柿子也不会容易发胖的。
柿子一天最多可以吃几个
3个。
柿子的水分含量较为充足，营养价值也高，一般情况下，每天食用1-2个柿子就可以，最多不要超过3个。柿子果肉中含有丰富的糖类物质、蛋白质、胡萝卜素、多种维生素等营养物质，秋天适当的食用一些柿子可以起到润肺、止咳、生津的作用，有助于身体的养护，除了不要过多的食用柿子外，也不要在空腹吃柿子、睡前吃柿子。
柿子什么时候吃最合适
1、季节上来说：秋季食用最佳
秋天是柿子成熟上市的季节，因此，秋天食用柿子是比较合适的，此时的柿子口感好、营养佳，喜欢吃柿子的人群可以选择在秋季食用柿子。
2、一天之中来说：两餐之间食用最佳
柿子中含有鞣酸，空腹状态下不要食用柿子，从最佳的角度来说，两餐之间食用柿子是最好的，柿子中含有的膳食纤维和果胶成分可以促进食物的消化，两餐之间食用柿子可以起到良好的润肠通便作用，有助于食物残渣排出体内，也有助于肠胃吸收食物营养。
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