运动养生 > 打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球一个小时消耗多少热量
打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球一个小时消耗多少热量
2021-12-09阅读(73546)
打羽毛球是一项很好的运动，那打羽毛球能瘦哪些部位呢？打羽毛球一个小时又能消耗多少热量呢？想知道就一起来看看吧。
打羽毛球能瘦哪些部位
瘦手臂
打羽毛球时手臂需要不断的挥动球拍，这个过程需要动用肩部上臂、前臂的肌肉，在此过程会消耗一定的热量，从而能加速手臂上脂肪的燃烧而达到瘦手臂的效果。
瘦腿
在进行羽毛球运动时需要不停的跑动来接球，在此过程中还可能会出现跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作，大小腿的肌肉群也能得到一定的锻炼，这样能起到一定瘦腿的效果，同时还可以让腿部肌肉更加的紧实有力量。
瘦肚子
打羽毛球时身体运动量比较大，跑动、转体、甚至是跳跃等动作对于腰腹肌肉也有刺激作用，可以有效带动腹部肌肉，因此经常打羽毛球还能带动腹部脂肪的消耗
打羽毛球一个小时消耗多少热量
400大卡左右。
坚持打一小时羽毛球一般能消耗400大卡左右的热量，属于高强度运动，相当于中速步行10000步。但每个人打羽毛球力度不一样，属于热量消耗可能会有一定的差别，适当的进行羽毛球锻炼能起到不错的减肥瘦身效果，同时还能锻炼心肺功能，同时还能练就“眼明手快”的本领。
羽毛球每天打多久合适
1小时左右。
羽毛球是一项很好的运动，但在运动时也需要控制时间和频率，对于大部分来说，每天打1小时左右的羽毛球即可，这样就能起到不错的锻炼效果。如果长时间运动就会加重身体疲劳，还容易导致肌肉受损。另外具体运动多久还建议根据自身身体情况来定，不宜超负荷运动。
打羽毛球手臂会不会变粗
可能会。
适当的打羽毛球能起到减肥效果，能加速手臂脂肪燃烧，对减肥非常有好处。但如果过于频繁的打羽毛球，手臂长时间进行挥拍动作会让手臂力量变得更强，这样手臂肌肉增加就可能会导致手臂变粗。
相关问答推荐
-
2个回答Q 打羽毛球时手腕为什么会疼？
-
0个回答Q 打羽毛球是有氧运动吗
-
0个回答Q 打羽毛球前怎么热身
-
0个回答Q 打羽毛球注意什么
-
0个回答Q 打羽毛球有什么坏处
-
0个回答Q 打羽毛球有什么好处
-
0个回答Q 羽毛球多久打一次减肥
-
0个回答Q 羽毛球打多久能减肥
-
0个回答Q 为什么打羽毛球能减肥
-
0个回答Q 打羽毛球减肥吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使