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波比运动可以减肥吗 超强的燃脂瘦身运动方式

2017-11-16阅读(73)
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波比运动是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作，常常被列为减脂瘦身的健身课程之一。那么，波比运动真的可以减肥吗？

波比运动可以减肥吗

1

可以。

波比运动是高效的减脂瘦身运动，它在短时间内将心率提升到人体最大值，迅速耗尽能量，促使身体不得不消耗脂肪来提供能量，从而达到减脂的效果。

波比运动减肥效果好不好

2

好。

波比运动在短时间内就可以将心率提升而消耗脂肪，并且动用了身体百分之七十的肌肉群，动用的肌肉越多，耗费的能量也就越多。波比运动20分钟大概消耗440千卡的卡路里，而慢跑30分钟消耗的卡里路大约才375千卡。显然，波比运动比跑步燃脂效果更佳。

波比运动一个月能减多少

3

大概3-5斤。

对于减肥人士，坚持有计划地进行波比训练，每个月大概能减少3-5斤。当然，具体情况是依据个人体质和饮食来看的。

波比运动每天做多久减肥效果最好

4

10-20分钟。

波比运动强度高，运动量大，动用到全身百分之七十的肌肉群。只要保证动作准确完整，每天进行10-20分钟的波比训练，就可以有很好的效果。

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