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波比运动可以减肥吗 超强的燃脂瘦身运动方式

2017-11-16阅读(73)
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波比运动是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作,常常被列为减脂瘦身的健身课程之一。那么,波比运动真的可以减肥吗?

波比运动什么时间做效果最好

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下午5-7点是最佳锻炼时间。

原因有三:一是此时间段人体生物钟处于高潮,这时生理功能在最佳状态,能最大程度发挥人体潜能和身体适应能力。二是下午空气最好。早上的时候,植物经过一夜的呼吸作用,释放了大量的二氧化氮,烧煤和汽车等排放的各种有害物质在空气中聚集也较多。太阳出来后,污染物经过一定的稀释分解,植物通过一天的光合作用吸收二氧化氮并释放氧气,并且吸附空气中悬浮颗粒物,所以下午的空气质量是最好的。三是下午运动最有利于晚上睡眠。英国医学家研究发现,上午运动的人晚上睡眠和平时差不多,而下午运动的人,晚上睡眠比平时好得多。

波比运动减肥需要每天都做吗

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不需要。

我们做波比运动后,肌肉需要一个休息和恢复的时间,如果天天做,反而会因为身体承受不住造成损伤。因此,波比运动每周锻炼3-4次是比较好的选择。

小贴士

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波比运动之后,再结合跑步等有氧运动,可以更好的燃脂。另外,在运动期间再减少日常饮食中的高脂肪高热量食物比如油炸食品、奶油、巧克力等的摄入,可以让减肥的效果更显著。

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