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什么时候补钙最佳 补多少钙合适
2017-12-04阅读(934)
不管是老人、儿童还是妇女，都面临缺钙给身体带来的不适。所以，如何补钙一直是大家讨论的话题。而补钙方式一般分为食补和服用钙片这两种方式。今天我们就聊一聊何时服用钙片这个问题。
该补多少呢
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，每个人每个时期对钙的需求量不同：
婴儿每天需要：300mg；
7岁以后儿童每天需要：800mg；
成人每天需要：800mg；
老人每天需要：1000mg；
孕妇每天需要：1200mg。
而我们每天可以从食物中摄取300-400mg的钙，缺乏部分就需要从钙片、高钙食物中摄取。
最后提醒大家，补钙与肾结石没有关系。
结石的形成，主要由于身体代谢出现了问题，而不是因为吃钙片导致。目前为止，还没有证据证明肾结石与吃钙片有关。
补钙时建议大家多食用豆制品、奶制品、鱼肉、绿色蔬菜等。在食物不能够满足身体钙需求的情况下，再服用钙片。
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