运动养生 > 立卧撑是有氧运动吗 做的慢也不会变成有氧运动！
立卧撑是有氧运动吗 做的慢也不会变成有氧运动！
2017-12-25阅读(206)
立卧撑是俯卧撑的加强版，也比俯卧撑锻炼了更多肌肉。我们知道跑步的时候快跑就是无氧运动，慢跑就是有氧运动。如果降低运动速度和频率，那么立卧撑是有氧运动吗？
立卧撑怎么安排训练
立卧撑每组30个-50个，每次训练2-4组，组间休息一分钟，每周做3-4天的训练，隔天练习最好。因为做完立卧撑后身体和肌肉需要休息和恢复，以免过度运动反而伤害身体。
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