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冬季养生吃什么好 每天来一点健康有保障
2018-01-15阅读(530)
冬天气温低，除了容易感冒之外，还会出现许多其他问题，如手脚冰凉、关节疼痛、腹部冷痛等。因此，及时驱寒暖身、保养身体，非常有必要。“药补不如食补”，那冬天吃什么，能让自己有个好身体，安然过冬呢？
山楂第一水果
冬季是山楂的上市季节，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效。山楂含黄酮类化合物，可降低血压和胆固醇，软化血管，对防治心血管疾病有一定作用。
推荐吃法：
生吃、煮汤或泡茶。
最佳搭配：
用山楂和决明子一起泡茶或煮汤，能起到降低血脂的作用。
注意事项：
血脂过低的人不宜食用。
香菇第一菌菇
众所周知，免疫力低下的人群在冬季容易感冒，而香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能。
推荐吃法：
炒食、煮粥、炖汤。
最佳搭配：
1.香菇搭配油菜，营养价值高。
2.油菜中含有大量的钙质，和香菇一同炒食，可以促进钙的吸收，补钙效果强。
注意事项：
香菇含有嘌呤物质，痛风患者不宜多吃香菇，以免加重病情。
纳豆第一调味品
纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，降低血液粘稠度，改善血液循环，软化和增加血管弹性。
推荐吃法：
为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆必须是凉菜状态，新鲜食用。
注意事项：
1.纳豆虽好，但也不能吃太多，每日以少于50克为宜。
2.用纳豆做调料时，应减少用盐量。
3.伤口未愈合、有严重胃病、肾脏疾病、痛风、急性胰腺炎患者不宜食用。
栗子第一零食
栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有防治高血压、冠心病和动脉硬化的功效。
推荐吃法：
生吃，早晚1~2颗；炒食、炖汤。
最佳搭配：
栗子和鸡肉搭配，可以进一步提高人体对蛋白质的吸收率。
注意事项：
糖尿病患者少吃。
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