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跳绳后后背酸痛怎么办 为什么跳绳后后背酸痛
2018-02-06阅读(212)
跳绳后身体各处酸痛是运动者们经常遇到的情况，除了手痛脚痛，后背往往也不能幸免。这些都是肌肉酸痛引起的。那么跳绳后后背酸痛怎么办呢？
怎么避免跳绳后背酸痛
正确动作最关键
跳绳中保证动作的正确。
1.跳绳中双臂贴着身体两侧，通过手腕转动绳子，不要转动手臂。
2.双脚跳得不要太高，只要让绳子过去即可。
3.落地时脚尖着地，以避免对身体尤其是膝盖的大量冲击力。
运动量适中很重要
跳绳强度要根据自己的身体情况来，第一次不要做得太多和太快，不要着急，等运动能力提升再加大难度。
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