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平板支撑可以晚上做吗 做完平板支撑可以睡吗
2018-03-28阅读(292)
现在的人越来越重视健身，想要拥有一个健康、苗条的身材，而现在比较热门的运动就是平板支撑，不过因为多数人白天要上班，所以会将其放在晚上做，那平板支撑可以晚上做吗？做完平板支撑可以睡吗？
晚上做平板支撑饭前还是饭后好
都可以，只要注意时间间隔。
晚上不管是饭前还是饭后都是可以做平板支撑的，只要注意两者之间的时间间隔就可以了，以免对消化系统造成不利影响。
如果是吃完饭做平板支撑，要至少得休息上30分钟，如果吃得太饱建议间隔1个小时为宜，如果是做完平板支撑再吃饭，只是做了几十秒的平板支撑，休息十几分钟就可以吃饭了，若是高强度长时间的平板支撑锻炼，最好能休息30-60分钟再吃比较好。
晚上做平板支撑要注意什么
1、不建议临近睡觉时间做平板支撑，如果一定要做到话要注意运动强度不要太大，避免身体过于兴奋，影响睡眠。
2、不要做完平板支撑就吃晚饭，或是吃完晚饭就做这个动作，以免影响食物消化，造成肠胃不适。
3、如果是在比较晚的时间，如晚上9点、10点做平板支撑，结束之后尽量不要吃东西，特别是不要暴饮暴食，因为运动过后，身体机能兴奋状态还没有恢复，过度进食容易影响睡眠，而且还会增加热量摄入。
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