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卷腹后肚子两侧痛 为什么怎么办

2018-04-12阅读(991)
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大部分想要锻炼腹肌的健身人士,最终都会选择卷腹。卷腹无疑是效果最为显著的腹部锻炼方式之一,比起仰卧起坐,卷腹更多安全,也更加有效。但是有些人在做完卷腹之后常常会出现肚子两侧疼痛的情况,那么为什么卷腹后肚子两侧痛呢?

卷腹应该怎么做

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仰卧在瑜伽垫上,膝关节弯曲成90度,脚部放于地面,双手放在耳边或者胸前。依靠腹直肌力量卷起上半身,注意不要卷起太多,下背部不能离地,只能上背部离地。背部与地面夹角不能超过45度,卷起两秒后再慢慢下躺。

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