生活常识 > 粗粮什么时候吃最好
粗粮什么时候吃最好
2015-12-25阅读(10767)
很多人喜欢吃粗粮，通过食用粗粮可以平衡膳食，加速肠胃蠕动，只是粗粮的吃法也是非常讲究的，接下来就介绍粗粮什么时候吃最好。
粗粮什么时候吃最好
粗粮中膳食纤维比较丰富，虽可促进肠胃蠕动，但是也不宜消化，如果单独食用粗粮建议在中午食用，因为下午肠胃吸收比较快，而且可以补充一日所需的能量；如果粗粮与细粮混合煮粥烙饼，那早餐或者晚餐都可以食用，可以有效促进机体排便排毒。
粗粮吃多少最好
粗粮如果每天都食用，建议每天吃30-60克，而且要与其他细粮搭配食用，一般每天摄入量不宜超过50克，一般1周吃3次粗粮就好。
粗粮吃多了有什么坏处
粗粮如果长期过量食用，高纤维饮食会影响人体对蛋白质，无机盐以及某些微量元素的摄入，造成骨骼，心脏，血液的正常功能受损，使人的免疫力下降，体质变得虚弱，吃粗粮一定适可而止。
粗粮的营养吃法
美味什锦饼
原料：麦胚粉100克，花生仁，葡萄干各20克，红枣10颗，白糖20克。
做法：将红枣洗净去核，花生仁炒熟，葡萄干洗净切碎，麦胚粉加水揉均匀，然后将所有处理好的食材和白糖，烙成饼即可。
功效：此饼可益气养血，补虚，提神健脑。
大麦栗子枣粥
原料：大麦50克，栗子，红枣各20克，将所有材料洗净后，放入锅中，加适量清水，煮成粥即可。
功效：此品可以健脾消食，利水宽胸，气虚体质者常吃能强身健体，补益气血。
相关问答推荐
-
0个回答Q 粗粮什么时候吃最好
-
0个回答Q 吃粗粮可以减肥吗
-
0个回答Q 吃粗粮有什么好处
-
0个回答Q 吃粗粮可以减肥吗？
-
0个回答Q 粗粮是碱性食物吗？
-
0个回答Q 粗粮可以代替米饭吗
-
0个回答Q 粗粮吃多了有什么不好
-
0个回答Q 减肥吃粗杂粮有没有影响？
-
0个回答Q 肠胃功能不好的人能不能多吃粗粮？
-
0个回答Q 豆浆和什么搭配一直吃更容易让营养
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
五谷杂粮类
-
粗粮
-
畜禽类
-
蔬菜
-
水果
1
夏秋之际，七个金点
治疗便秘最快的方法
5招搞定月经推迟
盘点各种月经推迟的
月经有血块=吹空调
月经有血块的调理三
为什么蚊子偏咬我？