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倒立多久合适
2016-01-15阅读(146354)
倒立可以改善神经系统功能，还能够减肥塑身。倒立能够我们带来的好处多多，那是不是倒立的时间越久效果越好呢？倒立多长时间最好呢？
倒立的好处
倒立能明显对手臂和腰背肌肉进行锻炼，更有助于增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力，提高人的智力和反应能力。对于身体也有很多的保健作用，如治疗记忆力减退、食欲不振等。
倒立的注意事项
1、第一次做的时候有可能头晕头痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
2、倒走前应做热身运动
3、做倒立时，精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。
4、头和手要始终固定在同一位置上。
5、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。
6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
7、每天做一套完整动作。
8、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。
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