运动养生 > 平板支撑提高性功能 提高性功能的运动
平板支撑的注意事项
1、手肘要垂直地面，手可以平放在地面上，或者握拳，或者两手握紧。
2、腹部要收紧，持续发力，不能塌腰。
3、腿部肌肉也到调动起来，臀部收紧，力量不能懈。
4、颈部要和脊柱保持平直。
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