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平板支撑做多久才有效 平板支撑瘦肚子快吗
2018-08-30阅读(164)
工作效率很重要，健身当然也得注重效率，如何高效健身达成目标，是每个健身爱好者所思考的问题，那么下面我们就来以平板支撑为例了解一下。
平板支撑注意事项
1、身体的肩、髋、膝、踝成一条直线。
2、下颚微收，头保持正直，避免头后仰或过度低头。
3、挺胸收腹，上背部不要过度拱起，下背部不要塌陷。
4、膝盖自然伸直，但不要过度伸直。
5、保持正常呼吸，避免憋气。
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