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平板支撑为什么腰疼 平板支撑腰疼怎么办

2018-08-31阅读(130)
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平板支撑导致腰疼,这个情况实在是太多了,那么这是为什么呢?

平板支撑的注意事项

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1、身体的肩、髋、膝、踝成一条直线。

2、下颚微收,头保持正直,避免头后仰或过度低头。

3、挺胸收腹,上背部不要过度拱起,下背部不要塌陷。

4、膝盖自然伸直,但不要过度伸直。

5、保持正常呼吸,避免憋气。

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