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引体向上如何提高 单杠如何提高
2018-09-17阅读(101)
这是世界上最好的运动之一，但如果你做得不对，你就会冒着受伤的危险。
在拉杆的简洁性中有美感。与一些复杂和新奇的健身器材不同，它具有内敛和永恒，是时尚与锻炼的融合剂。
上拉运动的本质看起来很简单，抓住一个横杆，把自己拉起来，其实这也具有挑战性。
感觉很简单对吧？然而，人们仍然一直在搞砸它。以下是最常犯的错误，以及你新的训练策略，能帮助你在不受伤的情况下建立更多的肌肉。
正确的动作
完美的动作是这样的：握距比肩宽稍微宽一些，手心朝外。
双腿直立在地上，你需要收腹，而你的腿正常伸展。当你举起时，你的肘部应该紧贴你的侧边，当你完成时，你应该慢慢降低，直到你的手臂再次完全伸展。
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