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乳清蛋白和酪蛋白区别 乳清蛋白是什么
2018-11-16阅读(105532)
蛋白粉种类繁多，功效各异，究竟哪一种适合你?在什么时期应该要吃什么类型的蛋白、或究竟哪一种蛋白能辅助你更快练出满意的成果。
什么时候补充蛋白质呢
乳清蛋白建议在健身运动前后食用，因为乳清蛋白分解较快，同时含有BCAAs，可以在运动期间持续为肌肉进行供给。
酪蛋白属于缓释蛋白质，最好在睡前或是三餐之间使用。不建议锻炼后食用，分解速度过慢不利于及时为肌肉供给蛋白质。
应该选择哪种蛋白质补充呢
每种蛋白都有其用处，可以根据自身的需求进行补充。
不同锻炼时期和锻炼目的都会影响蛋白的选择，建议选购多种蛋白粉，根据自身情况进行搭配使用，效果会更出色。
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