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锌在人体中起什么作用 吃什么补钙好
2018-11-19阅读(97796)
钙是人体需要最多的矿物质,广泛分布在血液、软组织和细胞外液中,是构成骨骼和牙齿的重要物质,人体内的钙99%分布在骨骼和牙齿中。
维持肌肉神经兴奋
人体合理的钙含量有助于维持肌肉神经的正常兴奋性,如果人体中钙质不足,就会导致肌肉神经的兴奋性升高，出现抽搐症状。
凝血机能
人体血液的凝固是一个复杂的系统工程,其中需要种叫做凝血酶的活性酶，这种酶则需要钙来做催化剂，才能顺利激活,因此，钙参与凝血过程,少了它的参与，我们的凝血过程就会受到严重影响。
吃什么补钙好
一般成年人为800至1000毫克为宜。可以食用牛奶、酸奶、奶酪、黄豆、豆腐、虾皮。
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