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吃什么东西补钙最好 补钙吃些什么比较好
2019-05-30阅读(78875)
钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患，使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨，直接影响着人类素质的提高，那么吃什么东西补钙最好？
芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、多种维生素、氨基酸和微量元素，其含钙量远高于蔬菜和豆类，同时还含有大量的铁，是非常好的补钙食品。另外，食用芝麻酱还能预防白发、脱发及便秘，对皮肤也有好处。
酸奶
酸奶的补钙效果不逊于牛奶，因为酸奶中含有乳酸菌，可以将牛奶中的乳糖分解成乳酸，乳酸可以促进人体对钙的吸收，饭后2小时喝酸奶效果更好。同时，酸奶中还含有益生菌，它能改善肠胃功能、预防肠道疾病，但酸奶也不宜多喝，每天大约125g左右即可。
榛子
在各类坚果中，榛子的含钙量是最高的，每100g榛子含钙815毫克，但是榛子热量和油脂含量都很高，不宜过多食用，每天一小把即可。
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