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哪些粗粮可以减肥 粗粮吃多了会便秘吗
2021-07-27阅读(264495)
粗粮是生活中常见的食物，营养价值以及食用价值是很高的，在生活中比较受欢迎，那哪些粗粮可以减肥？粗粮吃多了会便秘吗？
黑米
很多人认为黑米不减肥，但其实黑米也是稻米中的一种，含有丰富的B族维生素、碳水化合物以及微量元素，对于减肥中的人群来说，适量进行食用不仅可以加速肠胃代谢，其次还具有很好的养血健脾作用。
豌豆
豌豆中含有大量的蛋白质、胡萝卜素等成分物质，适量吃不仅可以护肤；其次豌豆含有较为丰富的膳食纤维，适量吃可以促进大肠蠕动，具有一定清洁肠道喝防止便秘的作用，是很适合减肥食用的。
黑豆
黑豆味甘性平，含有大量的植物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分，其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好，适量吃不仅可以减肥和美容成分，还能促进血液循环等。
荞麦
荞麦俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作，是减肥常见的一种粗粮。
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