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哪些粗粮可以减肥 粗粮吃多了会便秘吗
2021-07-27阅读(264495)
粗粮是生活中常见的食物，营养价值以及食用价值是很高的，在生活中比较受欢迎，那哪些粗粮可以减肥？粗粮吃多了会便秘吗？
花生
花生属于双叶植物类，是天然的低钠食物，含有不饱和脂肪酸，可以有效增加热量散发；其次花生还含有多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能，但要注意不宜过量吃，否则也会导致发胖。
绿豆
绿豆是生活中常吃的一种消暑佳品，制成绿豆汤不仅可以排出体内毒素以及废物，起到消暑解渴以及祛湿作用，还可以帮助促进人体减肥，有利于人体脂质代谢，使皮下脂肪不易稚积。
粗粮吃多了会便秘吗
一般是不会的。
粗粮含有纤维素比较多，适量吃补充人体大量的纤维素增加大便溶解，促进肠道的蠕动，可以使排便更加有规律，通常不会出现便秘。
生活中便秘主要是因为吃得过于精细，其次运动量比较少，水分吸收比较多，胃肠动力比较差，大便在体内的停留时间比较多会出现便秘，并不是说粗粮吃多导致便秘，因此不需要太担心。
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