首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
运动养生 > 波比运动练完吃啥 运动后你吃对了吗

波比运动练完吃啥 运动后你吃对了吗

2017-11-17阅读(317)
收藏 复制地址 转载

波比运动因为对减脂瘦身超好的效果，受到很多健身的人喜爱。俗话说三分练七分吃，那么波比运动练完应该吃什么呢？

波比运动期间一日三餐怎么吃

9

坚持吃早餐

专家认为早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐容易因血糖降低而造成身体不适，工作状态受到影响，另外也易引发各种肠胃疾病。而且不吃早餐可能使得中餐吃得更多，身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。

午餐杜绝高热量高脂肪

午餐要吃好，但不是要去吃高热量高脂肪的食物。午餐时身体需要补充蛋白质、少量脂肪与少量低糖，因此，必不可少的是动物蛋白质类食物、谷物与蔬菜。想要减肥的话最好不要食用甜食。

晚上多吃水果蔬菜和汤水

身体在白天吸收的营养充足，晚餐不再需要过多的糖分，清淡饮食是比较好的选择。晚餐吃得过饱或者过于油腻，都会让多余热量的在身体里转化为脂肪储存起来。蔬菜水果含有各种营养，让身体更加健康，富含的膳食纤维能让人有饱腹感，减少脂肪的收入，降低血脂浓度。而多喝汤水可以加速体内代谢功能，促进肠胃蠕动，让人皮肤滋润，更加瘦身。

上一页123

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

樱花树下的我俩
女
106
养生攻略
0
问答
0
积分

波比运动

运动饮食

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢