饮食指南 > 吃了牛油果还要吃叶酸吗 吃牛油果对孕妇的好处
吃了牛油果还要吃叶酸吗 吃牛油果对孕妇的好处
2017-11-18阅读(493)
相信对牛油果有所了解的人都知道牛油果中含有一定量的叶酸，所以这让很多孕妈妈就有所顾忌了，担心吃了牛油果会过量补充叶酸，那么吃了牛油果还要吃叶酸吗？
孕妇吃多少牛油果合适
孕妇吃四分之一牛油果即可。
孕早期一天吃四分之一牛油果，然后再加上服用的叶酸补充剂，可以满足叶酸的补充需求了，而对于孕中期及孕晚期，没有补充叶酸的情况下，一天吃半个牛油果就可以了。
孕妇吃牛油果的注意事项
1.不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，吃多了容易让油脂在体内堆积，进而引起肥胖。
2.牛油果吃新鲜的比较好。切开的牛油果容易被氧化变色，降低牛油果的食用口感及食用价值，所以现切现吃比较好，但如果实在吃不完可以在表面涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，放入冰箱保存。
3.消化不好的孕妈不宜食用。牛油果含有蛋白质和不饱和脂肪酸，蛋白质大多属于植物蛋白，在体内不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出现腹泻、腹胀等症。
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