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俯卧撑分组做好还是一次性做好 俯卧撑怎么安排训练
2017-12-11阅读(253)
俯卧撑是一项简单方便的运动，它能够很好的锻炼人的上肢，不少人都会选择在家里进行俯卧撑锻炼，有的人会选择分组进行训练，而有的人会只做一次，一次性做到力竭。那么俯卧撑分组做好还是一次性做好呢？
俯卧撑宽距和窄距
俯卧撑中改变双手之间的距离，会有不一样的锻炼效果。
一般俯卧撑
双手略宽于肩，主要锻炼部位是胸大肌。
宽距俯卧撑
双手距离为肩宽1.5倍左右，主要锻炼胸大肌的外侧和肩部肌肉。
窄距俯卧撑
双手距离小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。
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