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做俯卧撑膀胱疼 严重吗怎么处理
2018-01-10阅读(113)
俯卧撑是个好运动，它简单方便，又能很好的锻炼上身肌肉。可是他虽然主要锻炼上身，却往往也对下身也产生影响。有部分人在做俯卧撑后，会出现膀胱疼痛的现象。那么这是为什么呢？做俯卧撑膀胱疼严不严重？
做俯卧撑膀胱肌肉酸痛还能继续做吗
不建议马上做。
正常的肌肉酸痛不必急于运动，可以休息等疼痛稍缓再继续运动，休息时间从1天到4天皆可。即使酸痛不明显也至少要休息一天，以保证肌肉正常的休息恢复。
做俯卧撑膀胱肌肉酸痛怎么预防
充分热身
运动前充分热身，拉开韧带，活动关节，活动一下腰腹部，避免直接做俯卧撑导致的运动伤害。
循序渐进
初做俯卧撑可以从简单方式和小数量做起，不要一上来就做很多很难的动作，可以等运动能力上升后再逐渐增加强度。以太高太多的运动强度导致乳酸大量堆积，肌肉疲劳严重。
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