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上斜俯卧撑练哪里 上斜俯卧撑多高合适
2018-01-16阅读(297)
很多人在一开始做不了标准俯卧撑动作的时候，都是从上斜俯卧撑开始做的。这样可以减少不少的力量需求，也能达到一定的锻炼效果。那么和标准俯卧撑相比，上斜俯卧撑练哪里的呢？
上斜俯卧撑和下斜俯卧撑的区别
1.下斜俯卧撑更侧重胸肌上侧的锻炼。
2.下斜俯卧撑是手放在平地脚放在30-60cm高的箱子上做俯卧撑动作，此方法撑起重量约为自身体重的70%到75%。脚的高度也可以自由调节。难度比上斜俯卧撑大很多。
注意：下斜俯卧撑的高度选择以及增加难度的做法和上斜俯卧撑是一样的。
上斜或下斜俯卧撑怎么训练
上斜或下斜俯卧撑每周训练3-4次，练习一天休息一天，一天3-8组，每组6-12个，组间休息1分钟以内。
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