很多人在做完卧推以后,往往会出现胸口疼痛的现象。有的过几天就会好了,而有的却好久都没有恢复,那么卧推完胸口疼是怎么回事呢?我们要怎么处理?
肌肉酸痛一般经过3-5天即可恢复,3-4天疼痛即可减轻很多,5天后基本恢复。
肌肉拉伤一般需要十天半个月才能恢复,严重的可能需要两个月。
充分的热身可以活动开关节,拉开韧带,使肌肉黏性降低,弹性增加,并让身体微微发热,血液循环加快,进入运动状态,防止直接运动拉伤肌肉,造成伤害。
卧推的强度应该符合自身的体质,不要以为追求大重量,也不要一次就做的太多。以免造成肌肉拉伤,或者肌肉酸痛过重。
卧推中要保证动作正确,并且不要用力过猛,或者下放时迅速放下,否则很可能无法控制,造成胸部肌肉拉伤。
0个回答Q 杠铃卧推效果好不好
0个回答Q 负重俯卧撑和卧推选哪个好
0个回答Q 杠铃卧推握得越宽越好吗
0个回答Q 卧推完胸口疼是怎么回事
0个回答Q 卧推完胸口疼多久好
0个回答Q 卧推每天要做多少个
0个回答Q 卧推手腕姿势怎么做
0个回答Q 女生卧推多少公斤合适
0个回答Q 俯卧撑和卧推谁更有效
0个回答Q 女生卧推多少公斤合格
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事