运动养生 > 卧推完胸口疼是怎么回事 怎么预防卧推胸口疼

卧推完胸口疼是怎么回事 怎么预防卧推胸口疼

2018-01-31阅读(122)
收藏 复制地址 转载

很多人在做完卧推以后,往往会出现胸口疼痛的现象。有的过几天就会好了,而有的却好久都没有恢复,那么卧推完胸口疼是怎么回事呢?我们要怎么处理?

卧推完胸口疼多久好

5

肌肉酸痛一般经过3-5天即可恢复,3-4天疼痛即可减轻很多,5天后基本恢复。

肌肉拉伤一般需要十天半个月才能恢复,严重的可能需要两个月。

怎么预防卧推胸口疼

6

充分热身

充分的热身可以活动开关节,拉开韧带,使肌肉黏性降低,弹性增加,并让身体微微发热,血液循环加快,进入运动状态,防止直接运动拉伤肌肉,造成伤害。

强度合理

卧推的强度应该符合自身的体质,不要以为追求大重量,也不要一次就做的太多。以免造成肌肉拉伤,或者肌肉酸痛过重。

动作正确

卧推中要保证动作正确,并且不要用力过猛,或者下放时迅速放下,否则很可能无法控制,造成胸部肌肉拉伤。

14
养生攻略
0
问答
0
积分