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做完深蹲大腿内侧酸疼 大腿酸疼怎么缓解
2018-02-02阅读(250)
相信很多人在进行深蹲的时候，都会遇到肌肉酸痛的情况，而且绝大部分都是大腿内侧的酸疼。很多人担心，这是不是自己做错了，对此深有疑虑。那么做完深蹲大腿内侧酸疼到底是怎么一回事？我们要怎么缓解呢？
怎么防止大腿酸疼
因为深蹲必然会带来肌肉纤维破损和乳酸堆积，所以正常的锻炼，都会导致酸疼，防止是不可能的。
不过我们可以通过循序渐进的做法来减小酸疼感。这就是要我们从小剂量做起，锻炼一段时间后再慢慢增加数量和强度，让身体慢慢适应，不要刚运动就兴致勃勃，马上做很多的深蹲个数。这样，可以帮助我们减轻酸疼感。
小贴士
一般大腿酸疼感在运动后短时间内不是特别强烈，等到1-3天的这个时间段，这个时候肌肉纤维发炎，酸疼感是最强的。此后就会慢慢缓解。
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