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为什么做俯卧撑很吃力 做俯卧撑吃力怎么办
2018-03-12阅读(115)
俯卧撑是大家十分熟悉的运动，看起来很简单的运动，但是真正做起来，却很多人都做不起来，感觉需要很大的力气。那么为什么做俯卧撑很吃力呢？
俯卧撑一天做多少个
俯卧撑训练进行分组训练，每周训练2-3次，隔两天训练一次，一般一天做3-8组，每组做8-12个，组间休息1分钟以内。
隔两天训练是为了让肌肉和身体得到休息，否则肌肉无法恢复和增长，反而会萎缩无力。而每组做6-12个的最大重量左右则最能锻炼肌肉体积。组间休息时间不能过长，以免影响锻炼。
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