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饭后多久可以做平板支撑 一定要注意时间间隔！
2018-03-14阅读(89)
平板支撑无需器械，动作也简单易学，但是却有很好的健身效果，因此广受大众的推崇，一些上班族因为白天没有时间，可能会选择晚上下班吃完饭再做，那问题来了，饭后多久可以做平板支撑？
空腹能做平板支撑吗
不建议空腹做。
平板支撑虽然看起来简单，但其实是需要全身肌肉协调进行的动作，也是属于强度比较大的运动，空腹去做平板支撑的话，体内热量不足，会导致血糖含量下降，出现运动性低血糖，引发头晕、恶心、呕吐等不适。
如果想要做完平板支撑再吃饭，建议可以在锻炼之前先吃点易消化，能提供能量的食物，如香蕉、巧克力、全麦面包等。
注意事项
1、平板支撑不管是饭前还是饭后都是可以进行的，只要注意时间间隔即可，注意不宜空腹进行。
2、在做完平板支撑之后，可能会出现肚子饿的情况，这时不宜暴饮暴食，特别是想要减肥的人群，容易出现发胖的情况。
3、除了吃饭需要注意时间间隔之外，还有喝水、洗澡等，在做完平板支撑后，也最好能等身体休息15-30分钟，恢复平静再进行。
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