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俯卧撑怎么练下胸 上斜俯卧撑最合适
2018-03-16阅读(218)
俯卧撑是专门针对胸肌进行锻炼的运动，胸肌是很大的一块肌肉，我们常常把胸肌分为上、中、下三个部分。那么俯卧撑怎么练下胸呢？
增加难度的做法
1.降低手的高度，这是最简单的做法。但是也不能降低太多，否则就失去了锻炼上胸的效果。2.手的高度不能再降低，或者不想降低手的高度，那么可以穿上负重带、负重背心等进行负重俯卧撑训练。
上斜俯卧撑怎么训练
上斜俯卧撑分组进行训练，一般3天训练一次，每周训练2天，一天训练3-8组，每组做8-12个，组间休息30-60秒。具体训练组数和个数，可以根据训练者自身情况增减一二。
俯卧撑怎么练上胸
锻炼下胸做上斜俯卧撑，那么锻炼上胸就要做下斜俯卧撑了。和上斜俯卧撑相反，下斜俯卧撑更能刺激胸肌的上部分。
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