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俯卧撑怎么算标准 五个标准要记清
2018-03-16阅读(160)
俯卧撑是一个十分方便的运动，它动作简单，对场地、服装的要求不大，因此也受到了广大人民的喜爱。但是这么一个简单的运动，还多人往往却做不标准。那么俯卧撑怎么算标准呢？
手腕不能过度翻折
俯卧撑时如果腕部过度翻折，会对腕部造成非常大的伤害，导致手腕受伤。在擒拿中，就常用折腕来对敌方造成伤害。
做法：俯卧撑中，腕部不能过度翻折，绝对不能超过90度。如果可以的话，建议使用俯卧撑支架进行训练，这样可以让手腕保持中立位，大大减少了手腕所受的压力，更好的保护腕部。
小贴士
在国家体育总局发布的《全民健身指南》中，俯卧撑测试要求仅为：1.下降要手肘平肩；2.双手距离与肩同宽。但我们日常训练的标准却更为仔细，这样才能更好的达到训练效果和避免造成运动损伤。
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