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男生做俯卧撑最佳时间三个不适合做俯卧撑的时间

2018-03-20阅读(142)

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运动除了要把握好训练次数、训练难度和训练难度之外，也要合理的安排好训练时间。俯卧撑作为男生最常锻炼的运动之一，自然也不例外。那么男生做俯卧撑最佳时间是什么时候呢？

饭后不宜俯卧撑

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饭后运动对身体是十分有害的，这是众所周知的事情。

饭后肠胃活动增强，胃部需要大量的血液供给和消化液分泌。而俯卧撑等运动会导致身体大部分的血液流向骨骼肌，从而降低了肠胃的血液量，身体专注于运动，也会减少消化液的分泌，造成消化不良，增加肠胃负担，很容易导致胃病发生。

睡前不宜俯卧撑

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睡前进行俯卧撑，很容易导致难以入睡，影响睡眠。

适当的疲劳的确会使人更容易入睡，但是如果是睡前三个小时内进行运动，那么往往会导致神经细胞呈现十分强烈的兴奋，而这种状态在短时间内很难平静下来，导致难以入睡，而一旦超过了平时正常的睡眠时间，人往往又更难入睡。

晚上的俯卧撑训练，应该在睡前3个小时之前进行。

空腹不宜俯卧撑

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空腹做俯卧撑也是十分不好的。

空腹时血糖含量较低，而俯卧撑训练需要很大的能量消耗，因此又会进一步降低血糖，从而导致低血糖症的发生，造成头晕目眩，昏倒甚至休克。此外，空腹时因为身体无法提供充足的糖原进行能量供给，会加大对肌肉中蛋白质的消耗，对于增肌是十分不利的。

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