游泳的好处与坏处,游泳减肥一周游几次-乐哈健康网

游泳的好处与坏处游泳减肥一周游几次

2018-06-11

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游泳这项运动深受全球人民的喜爱，我们来看看游泳的好处和坏处

游泳的好处

1、增强抵抗力

泳池水温通常低于体温10摄氏度左右，在此温度下运动能量消耗是很大的。为了对冷和热进行平衡，补充体内的热量，神经系统迅速响应，以加快人体的新陈代谢，增强机体的适应外界的能力。由于体温调节能力得到改善，不易患感冒，从而提高疾病的抵抗力和免疫力。

2、可以减肥

由于水中运动要克服阻力，所以相同运动水中进行耗能更高，同时在水中身体散热更加，能消耗更多热量。并且可以为肥胖和关节有伤病的人减轻负荷，顺利完成减肥和健身的运动。

3、调节心血管

水温刺激热量调节和血液循环，水压和阻力对心脏和血液的循环起到增强作用，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，每搏输出量增加，整个血液循环系统却能得到改善，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

4、提升肺活量

游泳时肺部收到水的压力和低温刺激，呼吸深度增加，比在陆地上大十倍，能促进呼吸肌发达，肺活量增加。

游泳的坏处

1、传染病

公共泳池因为人较多的原因，难免会有一些病菌携带者，很容易传染脚气、眼睛感染等疾病。

2、中耳炎

外耳道上皮层被水浸泡，会发生软化和肿胀，角质层被破坏，抗感染能力明显减弱，此时致病菌很容易入侵，造成中耳炎。

3、关节炎

长时间较低的水温会导致关节部位血液循环速度减慢，使肌肉、韧带僵硬，导致关节炎的发生。

游泳减肥一周游几次

3到4次。

游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

游泳的注意事项

1、疾病患者勿游

患有心脑血管疾病和传染病的患者最好不要游泳，首先容易导致疾病的加重，其次传染性疾病还容易传染给他人。

2、不明水域勿游

不清楚水质和水域环境的地方不宜游泳，危险系数极高。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

游泳的好处与坏处游泳减肥一周游几次

游泳的好处

1、增强抵抗力

2、可以减肥

3、调节心血管

4、提升肺活量

游泳的坏处

1、传染病

2、中耳炎

3、关节炎

游泳减肥一周游几次

游泳的注意事项

1、疾病患者勿游

2、不明水域勿游

3、游泳前热身

4、空腹勿游

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游泳的坏处

1、传染病

2、中耳炎

3、关节炎

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2、不明水域勿游

3、游泳前热身

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